La méthode Pilates, parfois simplement appelée “Pilates” est un ensemble d’exercices physiques développés au début du XXème siècle par Joseph Pilates. Cette méthode tend à créer une parfaite harmonie entre le corps et l’esprit de sorte à stimuler lesystème neuromusculaire et à promouvoir une structure physique des plus saines. Basée sur un travail équilibré de tous les muscles, elle privilégie la qualité et la précision de l’exécution des mouvements à la quantité. Le contrôle et la fluidité des mouvements pratiqués permettent d’obtenir des résultats très rapidement. Il s’agit d’une technique posturale personnalisée qui fait gagner en puissance, en grâce et en maintien sans agresser les articulations, ni fatiguer le cœur ou les organes internes.
– Le centre (force abdominale)
– La coordination
– Le contrôle
– La respiration
– La précision
– La fluidité des mouvements
Tout le monde peut profiter des bienfaits de la méthode Pilates ! Celle-ci, exercée fréquemment :
COURS DE PILATES : DES BIENFAITS À CHAQUE ÉTAPE :
Que vous soyez débutant ou que vous exerciez des cours de Pilates plus fréquemment, vous pourrez constater les bienfaits à des dégrés différents : une chose est sûre, vous vous sentirez mieux et plus en forme !
Thérapeutique:
La méthode Pilates a été conçue dans un but ré-éducatif et préventif. Elle fait aujourd’hui partie de programme de rééducation dans certains hôpitaux aux Etats-Unis notamment en médecine sportive. Son utilisation permet de soulager un grand nombre de lombalgies, de scolioses, d’arthroses, de problèmes de rhumatisme. Le Pilates consolide et évite les risques de récidives.
Pilates pour professionnels:
La méthode Pilates permet, avec un entraînement régulier, de développer:
Pilates pour sportifs:
Pour les athlètes et les danseurs, elle est un moyen de réduire les déséquilibres et les inégalités musculaires liées à la répétition de leur discipline qui privilégie souvent un coté plus que l’autre. Elle est d’ores et déjà utilisée dans des conservatoires nationaux, des studios privés, des compagnies en France et à l’étranger et fait partie de programmes de mise en forme des sportifs de haut niveau. Enfin, elle constitue une technique d’échauffement très efficace.
La méthode Pilates, pratiquée fréquemment permet:
La méthode de « gainage » par excellence. Pilates pour femme enceinte:
LE PILATES AVANT, PENDANT ET APRÈS UNE GROSSESSE
Pour une femme enceinte, Pilates est l’exercice parfait pour préparer son corps à la grossesse afin de rester souple et tonique. Si vous n’avez pas débuté l’entraînement Pilates avant votre grossesse, il est préférable d’attendre d’avoir accouché. En revanche, la méthode est idéale pour retrouver la forme après votre accouchement et vos séances de rééducation, quel que soit votre passé sportif.
Période prénatale:
En période de grossesse, le Pilates permet à la femme enceinte :
Les cours de Pilates peuvent se dérouler en petit groupe de 10 personnes ou de manière individualisé.