La méthode Pilates, parfois simplement appelée “Pilates” est un ensemble d’exercices physiques développés au début du XXème siècle par Joseph Pilates. Cette méthode tend à créer une parfaite harmonie entre le corps et l’esprit de sorte à stimuler le système neuromusculaire et à promouvoir une structure physique des plus saines. Basée sur un travail équilibré de tous les muscles, elle privilégie la qualité et la précision de l’exécution des mouvements à la quantité. Le contrôle et la fluidité des mouvements pratiqués permettent d’obtenir des résultats très rapidement. Il s’agit d’une technique posturale personnalisée qui fait gagner en puissance, en grâce et en maintien sans agresser les articulations, ni fatiguer le cœur ou les organes internes.
– Le centre (force abdominale)
– La coordination
– Le contrôle
– La respiration
– La précision
– La fluidité des mouvements
Tout le monde peut profiter des bienfaits de la méthode Pilates ! Celle-ci, exercée fréquemment :
COURS DE PILATES : DES BIENFAITS À CHAQUE ÉTAPE :
Que vous soyez débutant ou que vous exerciez des cours de Pilates plus fréquemment, vous pourrez constater les bienfaits à des degrés différents : une chose est sûre, vous vous sentirez mieux et plus en forme !
Thérapeutique:
La méthode Pilates a été conçue dans un but rééducatif et préventif. Elle fait aujourd’hui partie de programme de rééducation dans certains hôpitaux aux Etats-Unis notamment en médecine sportive. Son utilisation permet de soulager un grand nombre de lombalgies, de scolioses, d’arthroses, de problèmes de rhumatisme. Le Pilates consolide et évite les risques de récidives.
Pilates pour professionnels:
La méthode Pilates permet, avec un entraînement régulier, de développer:
Pilates pour sportifs:
Pour les athlètes et les danseurs, elle est un moyen de réduire les déséquilibres et les inégalités musculaires liées à la répétition de leur discipline qui privilégie souvent un côté plus que l’autre. Elle est d’ores et déjà utilisée dans des conservatoires nationaux, des studios privés, des compagnies en France et à l’étranger et fait partie de programmes de mise en forme des sportifs de haut niveau. Enfin, elle constitue une technique d’échauffement très efficace.
La méthode Pilates, pratiquée fréquemment permet:
La méthode de « gainage » par excellence. Pilates pour femme enceinte:
LE PILATES AVANT, PENDANT ET APRÈS UNE GROSSESSE
Pour une femme enceinte, Pilates est l’exercice parfait pour préparer son corps à la grossesse afin de rester souple et tonique. Si vous n’avez pas débuté l’entraînement Pilates avant votre grossesse, il est préférable d’attendre d’avoir accouché. En revanche, la méthode est idéale pour retrouver la forme après votre accouchement et vos séances de rééducation, quel que soit votre passé sportif.
Période prénatale:
En période de grossesse, le Pilates permet à la femme enceinte :
Les cours de Pilates peuvent se dérouler en petit groupe de 12 personnes ou de manière individualisé.
Vous souhaitez participer à un cours collectif mais vous ne savez pas comment vous y prendre ? Que vous soyez un membre abonné à votre salle de sport FLECK Coaching ou que vous soyez nouveau : vous avez accès à tous nos cours collectifs !
Pour cela, il vous suffit de suivre les étapes ci-dessous :
ETAPE 1 : Choisir le cours Pilates
– Rendez-vous dans la partie “Cours Collectifs”
– Choisir le cours collectif “Pilates”
– Choisir une date (dans le calendrier sur la droite)
Les plages journalières en vert indique qu’il y a encore de la place dans ce cours (la date est disponible)
Les plages en vert et marron indique qu’il ne reste plus que quelques places (la date est presque complète)
– Sélectionner une heure en cochant l’heure souhaitée
– Appuyer sur “réserver la séance”
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ETAPE 4 : Confirmation de réservation
– Votre cours est réservé !
– Vous recevez un mail de confirmation
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ETAPE 4 : Confirmation de réservation
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À votre arrivée vous n’aurez qu’à donner votre nom. Nos coachs vous prendront directement en charge et vous renverront vers le cours collectif que vous avez réservé et choisi au préalable.
Sur place vous avez accès aux espaces suivants :
– Vestiaire avec casier personnel
– Espace douche et sanitaire
– Vestiaire séparé Homme/Femme
Vous êtes partis pour un cours collectif d’ 1 heure. Le groupe contient 10 personnes maximum pour une prise en charge personnalisée. Notre coach sera à votre disposition pour vous accompagner dans les mouvements et les postures à adapter.
Nos cours sont ouverts à tous niveaux. Nos coachs restent disponibles tout au long du cours pour adapter les exercices à votre niveau et à vos capacités. Nos coachs répondent à toutes vos questions et appréhensions. Venez dans un cours encadré découvrir à écouter et comprendre votre corps.