Pilates Colmar

La méthode Pilates :

La méthode Pilates, parfois simplement appelée “Pilates” est un ensemble d’exercices physiques développés au début du XXème siècle par Joseph Pilates. Cette méthode tend à créer une parfaite harmonie entre le corps et l’esprit de sorte à stimuler lesystème neuromusculaire et à promouvoir une structure physique des plus saines. Basée sur un travail équilibré de tous les muscles, elle privilégie la qualité et la précision de l’exécution des mouvements à la quantité. Le contrôle et la fluidité des mouvements pratiqués permettent d’obtenir des résultats très rapidement. Il s’agit d’une technique posturale personnalisée qui fait gagner en puissance, en grâce et en maintien sans agresser les articulations, ni fatiguer le cœur ou les organes internes.

Les 06 Principes :

– Le centre (force abdominale)
– La coordination
– Le contrôle
– La respiration
– La précision
– La fluidité des mouvements

Les bienfaits du Pilates :

Tout le monde peut profiter des bienfaits de la méthode Pilates ! Celle-ci, exercée fréquemment :

  • Corrige, améliore et rétablit la posture
  • Assure une ceinture abdominale solide
  • Favorise l’auto-grandissement et le rythme de la colonne, grâce au contrôle respiratoire
  • Raffermit et tonifie les muscles en profondeur, sans créer de volume
  • Renforce le dos et prévient des phénomènes douloureux
  • Améliore l’élasticité corporelle
  • Atténue les difficultés articulaires et les déséquilibres musculaires
  • Permet un entraînement plus efficace grâce à une meilleure conscience du corps
  • Relâche les tensions, apporte énergie et vitalité, un bien-être physique et mental pour une meilleure qualité de vie

COURS DE PILATES : DES BIENFAITS À CHAQUE ÉTAPE :

Que vous soyez débutant ou que vous exerciez des cours de Pilates plus fréquemment, vous pourrez constater les bienfaits à des dégrés différents : une chose est sûre, vous vous sentirez mieux et plus en forme !

Le Pilates dans quel but ?

Thérapeutique:
La méthode Pilates a été conçue dans un but ré-éducatif et préventif. Elle fait aujourd’hui partie de programme de rééducation dans certains hôpitaux aux Etats-Unis notamment en médecine sportive. Son utilisation permet de soulager un grand nombre de lombalgies, de scolioses, d’arthroses, de problèmes de rhumatisme. Le Pilates consolide et évite les risques de récidives.

Pilates pour professionnels:
La méthode Pilates permet, avec un entraînement régulier, de développer:

  • le souffle
  • le contrôle de la cage thoracique et de la sangle abdominale
  • limiter les déviances de posture
  • tenir physiquement les longues heures de répétitions
  • la concentration

Pilates pour sportifs:
Pour les athlètes et les danseurs, elle est un moyen de réduire les déséquilibres et les inégalités musculaires liées à la répétition de leur discipline qui privilégie souvent un coté plus que l’autre. Elle est d’ores et déjà utilisée dans des conservatoires nationaux, des studios privés, des compagnies en France et à l’étranger et fait partie de programmes de mise en forme des sportifs de haut niveau. Enfin, elle constitue une technique d’échauffement très efficace.

La méthode Pilates, pratiquée fréquemment permet:

  • d’améliorer la concentration
  • d’améliorer la coordination intermusculaire (meilleurs gestes techniques)
  • d’équilibrer les chaînes musculaires…particulièrement important dans les sports asymétriques: avant et arrière du corps (course, vélo…), droite et gauche (tennis, golf…)
  • de limiter les blessures à moyen et long terme
  • d’améliorer la proprioception
  • d’améliorer la finesse et le contrôle du geste technique
  • d’améliorer le plaisir et l’aisance de la pratique (contrôle du corps et de la résistance intérieure)
  • de compléter une rééducation après une blessure

La méthode de « gainage » par excellence. Pilates pour femme enceinte:

LE PILATES AVANT, PENDANT ET APRÈS UNE GROSSESSE
Pour une femme enceinte, Pilates est l’exercice parfait pour préparer son corps à la grossesse afin de rester souple et tonique. Si vous n’avez pas débuté l’entraînement Pilates avant votre grossesse, il est préférable d’attendre d’avoir accouché. En revanche, la méthode est idéale pour retrouver la forme après votre accouchement et vos séances de rééducation, quel que soit votre passé sportif.

Période prénatale:
En période de grossesse, le Pilates permet à la femme enceinte :

  • d’avoir une activité d’entretien douce d’améliorer son bien être au quotidien (dos, posture,…)
  • de garder ou aborder la conscience du périnée et des abdominaux profonds, faciliter le travail simultané de relâchement et d’expulsion à la naissance
  • de prendre du temps pour soi
  • de garder le contact avec son corps
  • de limiter les douleurs liées au poids du bébé
  • Période postnatale :
  • En période postnatale, après la rééducation périnéale, le Pilates vous permettra :
  •  de retrouver votre sangle abdominale et votre silhouette en douceur
  • de prendre du temps pour soi sans traumatiser le corps qui a été très sollicité et “perturbé” mécaniquement

Les cours de Pilates peuvent se dérouler en petit groupe de 10 personnes ou de manière individualisé.

 


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Comment se déroule le cours le jour J ?

À votre arrivée vous n’aurez qu’à donner votre nom. Nos coachs vous prendront directement en charge et vous renverront vers le cours collectif que vous avez réservé et choisis au préalable.

Sur place vous avez accès aux espaces suivants :
– Vestiaire avec casier personnel
– Espace douche et sanitaire
– Vestiaire séparé Homme/Femme

Vous êtes partis pour un cours collectif de 1 heure. Le groupe contient 10 personnes maximum pour une prise en charge personnalisée. Notre coach sera à votre disposition pour vous accompagner dans les mouvements et les postures à adapter.

Nos cours sont ouverts à tous niveaux. Nos coachs restent disponible tout au long du cours pour adapter les exercices à votre niveau et à vos capacités. Nos coachs répondent à toutes vos questions et appréhensions. Venez dans un cours encadré découvrir à écouter et comprendre votre corps.

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